Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez l’homme. Pour le prévenir ou le limiter, pensez à surveiller votre alimentation.
L’alimentation joue un rôle sur notre santé. Adopter un régime alimentaire sain et équilibré permet de lutter contre beaucoup de maladies et de cancers et renforce notre système immunitaire. La consommation régulière de fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamines permet de lutter contre l’inflammation. D’autres molécules qui les composent préviennent aussi les cancers ou accentuent la mort des cellules cancéreuses (apoptose).
Dans le cas du cancer de la prostate, certains aliments sont à privilégier et d’autres à éviter.
Les aliments à risque sont constitués d’acide gras saturés aussi appelés « mauvaises graisses ». On retrouve notamment des produits laitiers, de la viande rouge et de la charcuterie. Il faut aussi faire attention aux produits contenant des acides gras polyinsaturés riches en oméga 6 qui agressent la prostate comme les différentes huiles (pépin de raisin, noix, maïs, soja, tournesol…).
Les aliments à favoriser ont différentes propriétés agissant sur la prostate pour la protéger ou lutter contre le cancer. On identifie les légumes crucifères, les poissons gras et les huiles végétales, la tomate, le thé vert, le curcuma, les aliments à base de soja, l’avocat, les graines de courges et l’eau.
Vous pouvez aussi consommer des produits contenant du sélénium qui offriraient un effet protecteur. Il s’agit d’un minéral qui se trouve surtout dans les céréales entières comme le riz, le blé et les noix. Toutefois, il semble davantage efficace chez les hommes ayant un faible taux de sélénium dans le corps et à forte de dose il peut être néfaste.
Dans le doute, consultez votre médecin et/ou un nutritionniste pour adapter au mieux votre alimentation.
AUTRES RECOMMANDATIONS
D’après une étude, les hommes qui se dépensent physiquement ont 45 % de chance de ne pas souffrir d’un cancer de la prostate. La pratique d’une activité physique régulière est donc recommandée. A contrario, l’obésité serait un facteur de rechute du cancer. Les hommes ont alors intérêt à surveiller leur poids.
Le stress ferait augmenter le taux de PSA (l’Antigène Spécifique de la Prostate). Apprenez à le gérer et à vous relaxer pour que votre prostate n’en soit pas impactée.
Voici pour vous 9 aliments basiques pour en prendre soin.
1/9 – L’avocat
Plusieurs substances composant l’avocat protègeraient du cancer de la prostate. La lutéine augmente la mort des cellules tumorales et la persenone a un rôle anti-inflammatoire.
2/9 – Le curcuma
C’est une épice retrouvée généralement dans le curry. La molécule présente dans le curcuma, la curcumine, a un rôle anti-inflammatoire et stimule la mort cellulaire ce qui lui vaut des propriétés antitumorales.
3/9 – Les graines de courges
Riches en zinc, elles aident à inhiber l’inflammation prostatique. 75% des hommes souffrant d’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) ont un faible taux de zinc dans le corps comparé à la normale.
4/9 – Le thé vert
Il contient de la catéchine, substance antioxydante qui permet de baisser le taux de l’Antigène Spécifique de la Prostate (PSA) et le niveau de la testostérone. Selon une étude japonaise, boire 5 tasses de thé vert par jour diminuerait de 50% le risque de cancer de la prostate.
5/9 – Les aliments à base de soja
Tofu, tempeh, lait de soja et haricots edamame. Le soja est riche en isoflavones. Ce sont des substances végétales reproduisant l’action des œstrogènes et qui agissent contre la testostérone, l’hormone masculine qui stimule le développement des cellules cancéreuses de la prostate.
6/9 – Les poissons gras et les huiles végétales
Saumon, sardine, maquereau, truite, hareng et huiles de lin, de colza, de germe de blé. Ces poissons gras et ces huiles ont des effets anti-inflammatoires et sont riches en acide gras oméga-3 qui préviennent le cancer de la prostate.
7/9 – Les légumes crucifères
Le chou, le chou-fleur, le brocoli et le chou de Bruxelles possèdent des propriétés anti-cancer. Il est recommandé d’en consommer au moins 5 fois par semaine pour diminuer le risque de développer un cancer de la prostate.
8/9 – La tomate et les fruits rouges
Riches en lycopène, ce pigment rouge donne la couleur aux tomates, aux poivrons, aux pastèques et aux autres fruits rouges. Son action antioxydante protège contre certains cancers et il entraine aussi une baisse du taux de l’Antigène Spécifique de la Prostate (PSA).
9/9 – L’eau
L’eau et les boissons non alcoolisées aident à purger la vessie et évitent de développer des infections urinaires. Il est donc recommandé de boire suffisamment pour un bon confort urinaire.
