La façon dont tu te perçois et l’image que tu gardes de ta relation douloureuse impactent d’avantage ta capacité à oublier quelqu’un que la compréhension de ce qui s’est passé entre vous.
Tu as sûrement lu des dizaines d’articles sur la façon d’oublier quelqu’un. “Comment te remettre d’une rupture en x étapes”. Comment si oublier quelqu’un pouvait se faire en cochant “Fait” sur une liste de conseils comme quand tu vas faire tes courses au supermarché.
Bien évidemment, certains de ces conseils sont valables et tu devrais les suivre. Par exemple, faire de ton bonheur une priorité ou passer davantage de temps avec tes amis.
Toutes ces étapes peuvent t’aider à prendre le chemin de la guérison mais je ne suis pas certaine qu’elles peuvent réellement t’aider à oublier quelqu’un.
En effet, c’est comme si tu posais un pansement sur une plaie ouverte. Cette même plaie ouverte où se trouvait ton cœur auparavant.
Oublier quelqu’un est un processus beaucoup plus complexe. Et, même si ces techniques de distraction ne peuvent pas te faire plus de mal, elles sont assez limitées.
Aujourd’hui, je te propose donc d’adopter une nouvelle approche. Pour une fois, au lieu d’essayer de contrôler la douleur que tu ressens à chaque fois que tu penses à ton ex, essaie de comprendre qui tu es.
En effet, pour oublier quelqu’un, tu dois savoir quel genre de personne tu es et comment tu vois cette relation passée qui s’est soldée en échec.
Tu ne peux pas échapper à la douleur
J’ai bien stipulé que la guérison était un processus et non une destination que tu dois impérativement atteindre, au plus vite.
Je suis bien consciente que ce que je vais te dire n’est pas facile à accepter mais la seule façon de guérir c’est de passer à travers toutes les étapes de la douleur.
Tu ne peux pas y échapper et tu ne devrais pas. Et, ce processus va te demander beaucoup de courage et de patience.
Crois-moi sur parole : tout va bien se passer.
Même si, pour le moment, tu n’arrives pas à imaginer ta vie sans cette douleur, tu arriveras bel et bien à une période de ta vie où elle ne sera qu’un mauvais souvenir.
Oublier quelqu’un c’est comprendre pourquoi cette rupture t’affecte tant.
Toutes les relations que tu crées au cours de ta vie représentent ton identité, elles forment la fondation de la signification de ta vie.
Que ce soient tes relations amoureuses, amicales, professionnelles ou même interpersonnelles, elles ont un impact important sur ton existence.
Mais, comme l’être humain est un animal social, ce sont surtout les relations que tu formes avec les autres qui sont spéciales.
En effet, c’est pour ça qu’oublier quelqu’un qui a beaucoup compté pour toi est si difficile.
Ainsi, quand tu perds une relation, c’est-à-dire quand celle-ci se termine, tu perds une part importante de ta vie.
La signification même de ton existence est affectée. Or, si tu perds cette signification, tu perds une part de toi-même.
Finalement, tout est connecté ! Tes relations, ton objectif, ton besoin d’avoir un sens et ta perception de qui tu es.
Et, oublier quelqu’un c’est d’abord être conscient de la complexité qui se cache derrière cette séparation.
Un sentiment de vide.
Pour oublier quelqu’un, tu dois accepter le sentiment de vide que tu ressens. Ainsi, se retrouver sans un être cher, c’est comprendre que tu vas perdre un peu de ton identité.
Littéralement, tu ressens comme un trou au fond de toi. Tout devient vide et tu as l’impression que ta vie a perdu son sens.
D’ailleurs, certaines personnes commencent même à se demander si leur vie mérite d’être vécue, à cause de ça.
Or, si oublier quelqu’un te pousse à te lamenter trop longtemps ou à devenir dépressif/dépressive, tu restes alors accroché(e) au passé.
Donc, tu commences à chercher à réparer tout ce que tu peux pour retrouver ton ancienne vie.
Comme si tu désirais retourner littéralement dans le passé. Mais, la vérité c’est qu’une part de toi a disparu.
Tu dois donc accepter ce fait et construire ta vie de nouveau pour être capable d’avancer.
C’est la seule option que tu aies si tu souhaites oublier quelqu’un.
Oublier quelqu’un c’est trouver un nouveau sens à ta vie.
Quand tu veux oublier quelqu’un, le meilleur conseil que tu puisses trouver sur le Net c’est de t’entourer de personnes qui t’apprécient vraiment.
Et, je suis assez d’accord avec ça. Mais, pas pour les raisons que tu crois. En effet, être avec des gens qui t’aiment ne va pas de donner soudainement un sentiment de joie.
Tu ne te sentiras pas mieux simplement grâce à leur présence. Parce qu’au fond, tu es quand même seul(e) quand tu rentres chez toi !
Ces personnes t’aident également à mettre des mots sur ta souffrance et à parler ouvertement des raisons qui te semblent avoir mené vers la séparation.
Et, ce n’est pas un mal. Mais, ce n’est pas pour ça que c’est un conseil utile pour oublier quelqu’un.
Les connexions que tu crées sont importantes.
En effet, ce conseil a un impact positif car il te permet de te connecter à nouveau à des gens qui te plaisent.
Ce qui t’aide à trouver un nouveau sens à ta vie. Comme ton objectif et le sens de la vie que tu avais auparavant ont brutalement été volés, tu dois donc te centrer de nouveau.
Mais, pour oublier quelqu’un et créer de nouveaux liens significatifs, tu ne dois pas seulement te concentrer sur toi et sur ta relation ratée.
Donc, oui… Tu as besoin de temps pour te libérer de ces émotions et pour te détendre. Et, tu dois avoir l’espace de comprendre ce qu’il se passe actuellement dans ta vie.
Or, avoir une personne (ou plusieurs) pour t’aider dans cette tâche peut t’être d’une grande aide.
Mais, attention ! Tu ne peux pas commencer à chercher un nouveau sens à ta vie tant que tu ne cultives pas de nouvelles relations.
En effet, tu dois te concentrer sur ce qui te sépare de ton ex, de votre couple et de ton ancien toi pour oublier quelqu’un.
Oublier quelqu’un c’est accepter la relation pour ce qu’elle était réellement.
Parfois, tu as sûrement tendance à regarder ta relation comme une période parfaite de ta vie. Tu oublies, en effet, que tout n’était pas rose.
Pour prendre ta distance par rapport à ton ex, c’est-à-dire oublier quelqu’un, tu dois adopter un point de vue objectif.
Par exemple, nombreuses sont les personnes qui se disent “On était parfaits l’un pour l’autre. On devrait encore être ensemble. Pourquoi mon ex ne comprend pas ça ?”
Avec ce genre de comportement, elles endossent le rôle de la victime. Oublier quelqu’un c’est donc bel et bien accepter qui il ou elle est vraiment.
“Tout était parfait. Bon… Peut-être pas tout mais presque. Que s’est-il passé ?”
La vérité c’est que certaines personnes ont tendance à se rappeler seulement des moments qui correspondent à l’image actuelle qu’elles ont de leur relation.
Bref, les souvenirs peuvent parfois être complètement erronés. Ainsi, quand tu n’es pas prêt(e) à oublier quelqu’un tu te rappelles seulement des bons moments.
Arrête de te voiler la face !
Tu perds toute objectivité et tu te places en tant que victime. Et, je vais mettre une chose au clair.
Si tu n’es pas en mesure de comprendre que tu fais ça inconsciemment, alors ta relation était sûrement toxique.
En effet, ce genre de relation ne peut exister que lorsqu’il y a du drame et des problèmes.
Et, comme les choses empirent entre les deux partenaires, tu commences à devenir dépendant(e) de ce drame.
Alors, s’ensuivent de nombreuses complications. Ta perception de l’amour et du sens de la vie est tordue.
Tu commences à penser que la jalousie disproportionnée de ton ex, son besoin de contrôle ou ses commentaires haineux étaient en fait des signes de son amour pour toi.
Or, les relations de couple ne se terminent que très rarement parce que l’un des partenaires a fait quelque chose de mal.
Elles finissent surtout parce que les deux partenaires ne sont pas faits pour être ensemble.
Donc, parfois une relation amoureuse DOIT se terminer. Même si tu as du mal à comprendre ça quand tu as été brutalement largué mais c’est un concept essentiel à assimiler pour oublier quelqu’un.
Qui es-tu et quels sont tes besoins ?
Pour définitivement oublier quelqu’un, tu dois investir du temps et de l’énergie dans la relation que tu entretiens avec toi-même.
Tu dois vraiment prendre du temps pour toi. Et, si tu ressens le besoin de t’isoler, n’hésite pas.
En effet, même si certains pensent que c’est remuer le couteau dans la plaie, je ne suis pas d’accord.
Oublier quelqu’un quand tu es constamment entouré(e) de gens est extrêmement difficile car tu ne peux pas réfléchir calmement et rationnellement.
Or, quand tu te sépares, tu as réellement besoin de ce temps pour toi pour analyser sereinement ce qu’il s’est passé.
Pour te remettre, émotionnellement et physiquement parlant.
Et, c’est particulièrement vrai pour les personnes qui sortent d’une relation toxique.
En effet, oublier quelqu’un quand ton identité est complètement liée à cette relation est extrêmement complexe.
Tout d’un coup, ton couple n’existe plus donc qui es-tu ? Cette période est idéale pour un peu de rétrospective.
Sans ta relation, quel genre d’individu es-tu ? En revanche, si tu cours tout de suite dans les bras d’un(e) nouveau/nouvelle partenaire, tu risques le désastre.
En effet, si tu ne prends pas le temps de savoir ce que tu veux et ce dont tu as besoin c’est la recette parfaite pour entamer une nouvelle relation toxique.
D’ailleurs, très souvent c’est le manque de conscience de tes propres besoins qui mène vers la rupture.
Donc, il est important pour toi de faire cette rétrospective si tu veux faire le deuil de la relation et oublier quelqu’un.
Comprendre tes besoins est primordial.
Les conflits au sein d’un couple se forment surtout parce que les besoins d’un des partenaires ne sont pas satisfaits (ou des deux).
Soit parce qu’ils ont été ignorés soit parce qu’ils n’ont jamais été exprimés.
Donc, la relation amoureuse se termine parce que cette personne décide enfin que le coût qu’elle doit payer pour ne pas avoir ses besoins satisfaits n’en vaut plus la peine.
Or, on a tous des besoins émotionnels fondamentaux. Ils sont au nombre de trois. Le statut, la connexion et la sécurité.
Le statut est le sentiment de se sentir supérieur, important ou mis au défi.
La connexion est le sentiment d’être compris(e) et apprécié(e). C’est-à-dire lorsqu’on sent que quelqu’un partage nos valeurs et nos expériences.
Et, la sécurité c’est le fait de se sentir sûr et en confiance.
Chacun de nous a ces mêmes besoins mais nos priorités sont différentes. Par exemple pour une personne, la sécurité va être plus importante.
Alors que pour une autre la connexion va être en première position. Et, c’est quand cet ordre n’est pas respecté que les conflits se ressentent.
Pour comprendre ce qui a mal tourné dans ta relation passée et pour oublier quelqu’un, tu dois identifier tes besoins.
Cela te permettra également d’être capable de construire une relation future beaucoup plus saine.
Et, tu pourras également identifier les besoins de ton ou ta futur(e) partenaire.
Comment oublier quelqu’un grâce à la psychologie ?
Quand tu es dans le processus de guérison qui tend à t’aider à oublier quelqu’un, tu dois t’assurer de prendre la bonne direction.
En effet, si tu fais un faux mouvement, tu peux vite te retrouver avec l’effet inverse !
Donc, au lieu d’oublier quelqu’un, tu vas transformer son image en quelque chose qui te rattache à une période émotionnellement positive.
Et, ce n’est pas ce que tu veux. Voici donc 5 étapes à suivre pour définitivement oublier quelqu’un :
1. Pourquoi es-tu vraiment tombé(e) amoureux/amoureuse de cette personne ?
Oublier quelqu’un passe par une étape importante : comprendre pourquoi cette personne t’a plu quand tu l’as rencontrée.
En effet, tu dois faire un vrai travail d’analyse sur les raisons qui t’ont poussé(e) à être attiré(e) par cet individu.
Est-ce la beauté, l’intelligence, le statut social… ? Qu’est-ce qui a fait un déclic quand tu as vu cet homme ou cette femme pour la première fois ?
Ce n’est que lorsque tu auras compris le pourquoi qui se cache derrière cet amour presque obsessionnel, maintenant, que tu pourras te rendre compte qu’en réalité, tu ne l’aimes pas autant que tu le penses.
Ce qui t’attire peut-être vers cet ex c’est le sentiment de confort ou de sécurité. Et, tu es peut-être amoureux/amoureuse de l’idée même de l’amour.
En tout cas, tu comprendras que tu n’aimes plus vraiment cette personne mais plutôt l’idée que tu t’étais faite d’elle.
2. Débarrasse-toi de tous les souvenirs physiques qui te lient à ton ex.
Regarde autour de toi ! Oublier quelqu’un quand tu es entouré(e) d’une dizaine d’objets qui te font penser à cette personne est impossible.
Donc, si tu as des cadeaux qu’il ou elle t’a offert ou si tu as des souvenirs comme ses vêtements ou n’importe quoi d’autre qui lui appartient, balance tout à la poubelle.
Ou, fais-en donc à une association caritative. Bref, débarrasse-toi de tout ce qui te fait penser à lui ou à elle.
D’un côté, le fait de ne plus avoir ces objets sous les yeux t’aidera à moins penser à cette personne.
Et, d’un autre côté, le fait que tu les aies (toi-même) physiquement pris dans tes mains pour les jeter envoie un message subconscient à ton esprit.
En effet, cela prouve que tu es prêt(e) à oublier quelqu’un que tu as autrefois aimé(e).
Ton subconscient comprend alors que cette relation amoureuse est bel et bien terminée.
3. Détache-toi des souvenirs émotionnels.
Pour oublier quelqu’un que tu as vraiment aimé, tu as consciemment effacer de ton esprit tous les souvenirs émotionnels qui te lient à cette personne.
Je m’explique… Tu dois te libérer des souvenirs factuels comme, par exemple, quand tu as vu ton ex avec son ou sa nouveau/nouvelle partenaire.
En effet, les souvenirs physiques sont importants mais les souvenirs émotionnels le sont encore plus. Toutes les situations qui te donnent un goût amer en bouche doivent donc disparaître de ton esprit.
Il ou elle t’a trompé(e) ? Oublie ! Ton ex annulait constamment vos RDV à la dernière minute ? Oublie. Et, ainsi de suite.
Libère ton esprit de cette négativité. Oublier quelqu’un c’est accepter le fait que cette personne n’était pas parfaite et qu’elle n’était vraiment pas faite pour toi. Au suivant/à la suivante !
4. Mode “Déprogrammation” !
Pour une raison ou une autre, tu as programmé ton esprit à penser que cet(te) ex était “le bon”/”la bonne”.
Maintenant, tu dois faire un véritable travail de rétrospective pour changer cette programmation.
En effet, tu dois essayer de faire une liste du genre pour/contre afin de savoir quels sont les côtés positifs de cette personne et ses côtés négatifs.
Tu te rendras compte que, maintenant, le négatif prend le dessus sur le positif et que donc cet homme ou cette femme ne pouvait en aucun cas être ton âme soeur.
C’est aussi simple que ça. Pour oublier quelqu’un que tu as tant aimé, tu dois effacer son image idéale de ton esprit.
5. Met un véritable point final à votre relation.
Si ton esprit te joue des tours et passe en boucle tous vos meilleurs souvenirs, tu dois clairement l’obliger à faire une pause.
Apparemment, tu ne lui as pas vraiment fait comprendre que tout était fini. Bref, tu as besoin de mettre un point final clair à cette relation amoureuse.
En effet, si tu continues à avoir des doutes ou si tu penses encore qu’il existe une chance que vous vous remettiez ensemble, oublier quelqu’un avec qui tu es sorti(e) est impossible.
Tu peux, par exemple, faire une liste de toutes les raisons qui ont causé votre rupture.
Ou, tu peux également lister ses défauts et ses points négatifs afin de libérer ton esprit de ce rêve qu’il continue de vivre.
